今回は【膝痛】【腰痛】対策のご案内です。
みなさんの足のゆびは立っている時、歩いている時、
力が入っていますか？
立った状態で、足のゆびで地面を押せていますか？
歩いている時、足のゆび先で地面を蹴っているような感覚はありますか？
これらの感覚が弱い方は要注意です。
足のゆび先から膝、股関節、骨盤、背骨に力が伝わりますが、
足のゆび先に力が入らないと正しい力が伝わらなくて、
膝や股関節の動きが悪くなり、関節を痛めてしまったり、
骨盤の動きが左右前後で悪くなり腰に負担のかかる姿勢、動作に
なってしまいます。
【膝痛】【腰痛】の原因の一つが足のゆびに力が入りにくいということは
よくあります。
その対策のエクササイズをご案内しますので、お悩みの方は
動画を参考に行ってみてください。
- 踵を床につけます
- 足のゆびに物を掴むように力を入れてください
- その状態で足首を下に倒して、上げる動作を10回繰り返してください
これをすることで足のゆびに力が入る感覚が出てくるのと、
足のゆびに地面を押す力が出てきます。
それにより膝、股関節、骨盤の動作改善につながります。
【膝痛】【腰痛】お悩みの方は毎日のエクササイズに取り入れてみてください。
きっと整体院では
このような日々できるエクササイズのご案内や目的に合ったケアの方法の
ご案内を行っています。体の症状の改善には日々の生活習慣、運動習慣、
動作の癖の改善が必要です。
体のことでお悩みのある方は当院までご相談ください。
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