【たんぱく質】何をどれくらい摂ればいいの?

こんにちは。

浪速区 難波にあるきっと整体院の高原です。

 

人の身体の約20%はたんぱく質からできています。

残りは水分が約60%・脂質が約15%・ミネラルが約5%。

 

1日に必要なたんぱく質は、目安として、体重(㎏)1㎏につき1gのたんぱく質が必要とされています。

例えば、体重60㎏の人であれば、1日60gのたんぱく質が必要ということになります。

 

では、60gのたんぱく質を摂取するには、何をどれくらい摂取すればよいのでしょうか?

 

 

なかなか同じ食材だけで摂るには無理がありますし、何より続かなければ意味がありません。

そこで、肉類・魚介類・卵類・大豆製品・乳製品などを1日の中でバランス良く取り入れましょう。

 

 

今のあなたの身体を構成しているたんぱく質量を知りたくありませんか?

きっと整体院には、高精度体成分分析装置があります。

 

もし、栄養状態を知りたいとお考えの方はご相談ください。

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