今日は【便秘】にオススメの食材のご紹介です。

腸内細菌を元気にし、便秘改善の効果も期待できる
「レジスタントスターチ」という成分。
血中のコレステロールや中性脂肪を減らす効果や、
血糖値をコントロールする作用も期待できるといいます。
そんなレジスタントスターチがたっぷり含まれている食材のひとつが

「ナガイモ」ブログ画像

この便秘改善パワーの秘密は何なのか?
それはレジスタントスターチが、2種類の食物繊維と
同じ働きを持っていることにあります。食物繊維には、
シイタケなどに多く含まれる「不溶性食物繊維」と、
ニンニクなどに多く含まれる「水溶性食物繊維」があります。

不溶性食物繊維には便の量を増やす働きが、
水溶性食物繊維には便のかさ(体積)を増やし、
また腸内細菌のエサになる働きがあります。
それぞれ働きが違うため、

この2種類の食物繊維をバランス良く摂取することが重要ですが、
レジスタントスターチはそれだけで2種類の食物繊維と同じ働きをしてくれるのです。

レジスタントスターチは、米類や豆類、
イモ類などデンプンを含む多くの食材に含まれていますが、
今回オススメするのは「ナガイモ」。

実はレジスタントスターチは、加熱されると量が大きく減ってしまいます。
しかしナガイモやジネンジョなどのヤマイモは、
生で食べられるという特性があるため、
レジスタントスターチを効率的に摂取することができるのです。ブログ画像
【便秘】でお悩みの方は「ナガイモ」メニューお試しください。

きっと整体院では
【便秘】の症状は体の歪みと自律神経の
バランスの崩れが原因だと考えています。

体の歪みが原因の【便秘】でお悩みの方は
一度当院にご相談ください。

#大阪府 #大阪 #難波 #なんば #難波整体院 #なんば整体院 #浪速区
#浪速区整体院 #整体 #マタニティ #マタニティ整体 #骨盤 #産後骨盤 
#産後骨盤矯正 #骨盤矯整 #肩こり #肩甲骨 #むくみ #頭痛 #腰痛 
#猫背 #冷え #冷え性 #姿勢 #姿勢矯正 #美容 #小顔 #血流 #血流改善
#運動 #トレーニング #peak a body  #inbody