
日常で取り入れられる体の老廃物を排出する方法
- こまめに水分補給する 1日に摂取する「水」の量の目安は体重×30mlを目標にしてみてください。 例えば、50kgの体重の方であれば、50kg×30ml = 1500ml が 1日で摂取してほしい「水」の目安です。 豆知識ですが、コーヒーやお茶など、カフェインを含んだものを飲んだ場合はその倍くらいの 「水」を飲むことが必要になります。
- 食物繊維を多く含んだ食事を心がける
食物繊維は善玉腸内細菌の栄養になります。食物繊維を意識的に摂取して
腸内環境を改善していきましょう!
おすすめ食材
ごぼう、れんこん、おくら、モロヘイヤ、こんにゃく、海藻、玄米など
春野菜(菜の花、春キャベツ)には冬に貯め込んだ老廃物を体から排出しすくしたり、寒さで代謝が
滞りがちだった体を回復させる成分が多く含まれていると言われています。
軽く汗をかくくらいの強度の運動を行う 汗をかくことで老廃物排出を促し、全身の筋肉を動かすことで 血流、リンパの流れも改善されます。
- 入浴して体を温める お湯に浸かって体を温めることで血流改善し、リラックス効果も高めることができます。
- 血管トレーニングマシン 血管拡張を促して血流を改善する
- アライメント調整 体の歪みを改善し、使えていない筋肉を使えるようにします。 そこから血流改善、自律神経のバランスを整えていきます。
- 脳疲労改善 自律神経のバランスを整え、老廃物排出を促します。

