大阪市浪速区 難波のきっと整体院の木田です。
【膝痛】【腰痛】対策、第２弾です。
前回ブログ https://kit-seitaiin.com/blog/asiyubitore/で【膝痛】【腰痛】の原因の一つに足のゆびに力が入りにくいことがあげられることを説明させていただきました。今回はその続編です。
体を動かすときに足のゆびの力が発揮されるのは立っているとき、歩いているときです。
この時に足のゆびに体重がかかります。
今回ご案内するトレーニングは足のゆびに体重をかけるための内容です。
立って行う方法と、座って行うほうほうがあります。
ご自身の身体の状態に
合わせて行ってください。
前回ご案内している足のゆびをつかむ動作を行っていただきます。床に足のゆびを押し付けるように
力をいれて、足のゆびが床から離れないようにかかとの上げ下げを行ってください。
立ってやる場合 背中をまっすぐにして行ってみましょう。
座ってやる場合 足のゆびが床から離れやすいので、床から離れないように注意していただくことと、余裕があればかかとを上げる角度を高くしていってみてください。
このトレーニングを続けると立つ姿勢が安定したり、歩く動作が楽になります。
もちろん、無理は禁物なので痛みがある場合は行わないようにしてくださいね。
きっと整体院にある血管トレーニングのマシンとこのトレーニングを組み合わせると
瞬発系の白筋繊維を刺激しやすくなりより効果を高めることができます。
より効果を高めたい方、興味のある方はご来院の際におっしゃってくださいね。
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