大阪市浪速区元町にある
きっと整体院の木田です。
【膝痛】【腰痛】足ケア対策 第３弾 です。
足首が前後にあまり動かない。足の裏が硬い。ふくらはぎがよく疲れるなど、
そういった症状とともに【膝痛】【腰痛】がある方におすすめの対策です。
上記のような症状があるということは足首、膝などの関節の動きが
悪く、筋肉の柔軟性が悪くなっている可能性があります。
そういった関節の動きを改善して筋肉の柔軟性を高めてくれるのが
今回ご案内する足の甲セルフケアです。
方法は足のゆびを丸めて足の甲をストレッチさせるだけです。
10秒〜30秒ほどを目安にやってみてください。
足の甲を伸ばすことで足首や足の裏が動かしやすくなり、
ふくらはぎなども柔らかくなります。
写真のようにつま先を丸くして足の甲をストレッチしてみてください↓
床に押し付けるような方法でもいいです↓
動画を見てもらうとわかりやすいです↓
1日10秒〜30秒を朝起きたとき、寝る前に行ってみてください。
痛みがある場合は無理してしないようにしてくださいね。
きっと整体院では【膝痛】や【腰痛】などの症状を改善するために
症状のある部位だけを施術するのではなく、全身の関節の運動連鎖を
確認しながら骨格、筋肉などにアプローチします。
【膝痛】【腰痛】の症状で足首や肩も触ることがあります。
【膝痛】【腰痛】はもちろん、その他のお悩みがある方は当院までご相談ください。
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