4月にはいり、新生活をスタートさせた方は多いかと思います。
パソコンやスマホの画面を見て行う作業が増えたせいで、
眼精疲労、肩こり、首こりでお悩みの方が多くなっています。
当院に通われている方で「マッサージに通っていたけど、治らなかった」
「ストレッチを自分でやっているけど、変化がない」など、
対策をされているようですが、なかなかいい体の変化を体感できている方は
少ないのではないでしょうか。
では、なぜ、マッサージや、ストレッチで
【肩こり】の症状がなかなか変化しないのでしょうか。
マッサージ、ストレッチの主な効果は次の通りです。
マッサージの効果
マッサージは筋肉を揉みます。マッサージにもいろんな手技はありますが、
筋肉をマッサージすることで体に起こる効果は次の通りです。
- 血管を伸び縮みさせて血流を改善する
- リンパを押し出して排出する
- 神経反射により筋肉を刺激して筋肉を弛める
- 筋温を高めて筋肉の柔軟性を高める
- リラクゼーション効果によるストレス解消
ストレッチの効果
ストレッチは動的ストレッチ、静的ストレッチなど種類があります。
基本的な効果は次の通りです。
- 神経反射を促し、筋肉の柔軟性を高める
- 筋肉を伸長し、関節の可動域を広げる
- 血流を改善する
- 筋温を高めて筋肉の柔軟性を高める
- 動かしにくい関節を動かすことで脳に関節の動きを学習させる
肩こりになる原因
肩こりは同じ姿勢、動作が続くことで、使われている筋肉が限定され、
使われ続けている筋肉が硬くなり、血管を圧迫することで血流が滞り、筋肉が酸素不足になることで
筋肉の柔軟性が低くなり、その筋肉の対応している関節が動きにくくなります。
スマホなどを見ている時の頭が傾く姿勢は首に強い負荷がかかります。
下記の図のように頭の角度によって首にかかる負荷が変わってきます。
姿勢が悪くなり頭が前に傾くことで首、肩、背中にかかる負荷が強くなるので、
その分、筋肉が硬くなり、血管を圧迫してコリを感じるようになります。
肩こりの改善方法
上記のように肩こりの原因は同じ姿勢、動作が続いたことにより、
筋肉が硬くなって起こります。肩こりの改善には肩こりの起こっている
筋肉を動かし、血流を促し、筋肉の柔軟性を高め、関節の動作を大きくし、
肩こりになりやすい姿勢を改善することです。
肩こりの症状に対して、整体の効果
上記のような肩こりの症状対して、きっと整体院では整体を行います。
肩こりの原因になっている姿勢の改善をするために、その不良姿勢になっている
原因となる筋肉、関節、骨の位置を調整します。姿勢を改善するには頭の先から足の先、
体の表面から深部の筋肉まで動かし、全身の変化をさせていきます。
姿勢が改善されることで荷重がかかる体の部位が変わるため、姿勢の保持に使われる
筋肉が変わります。それにより、固くなっていた筋肉が弛んだり、血流が改善したりする
変化が起こります。
それにより肩こりの症状が改善効果を期待できます。
肩こりの症状にマッサージやストレッチの効果がいまいち感じられない理由は
マッサージやストレッチは症状の出ている筋肉の状態を改善することで症状の改善させます。
しかし、肩こりの原因になっている姿勢や動作の改善まで行わないため、肩こりが起こる状態は
改善されていません。
なので、根本的に肩こりを改善したいと考えている方は整体で姿勢、動作の改善をすることを
おすすめします。
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