年末年始、お正月は太陽の光を浴びて睡眠、覚醒リズムをリセット

こんにちは！
今年最後のお役立ち情報です。


年末年始、お正月は健康を見つめ直すチャンス！
ついつい普段より食べすぎたり飲みすぎたりしてしまう年末年始、お正月。
実は、健康を見つめ直すチャンスです！



太陽の光を浴びて深呼吸が効果的
「朝一番に太陽の光を浴びゆっくり深呼吸する」
これをやるだけで睡眠ホルモンであるメラトニンの原料であるセロトニンが分泌されます。
メラトニンは季節のリズム、睡眠・覚醒リズム、ホルモン分泌のリズムといった
『サーカディアンリズム』を整える効果があります。



『サーカディアンリズム』は睡眠・覚醒リズムを整えます
この『サーカディアンリズム』とは、
体温やホルモン分泌などを調整している体内時計のことで、25時間周期で動いています。
地球の1日の周期は24時間。このズレを調整するのが太陽の光です。
太陽の光を浴びると、睡眠・覚醒リズムが整い、身体の免疫力・回復力がUPします。


日常生活の中に健康につながるポイントや見つめ直すチャンスはたくさんあります。


いつもは忙しい朝。
お正月休みの間だけでも、「朝一番に何をするか？」
太陽の光を浴びることを意識してみてくださいね！





きっと整体院は「自己治癒力を高める」をコンセプト
2022年も「自己治癒力を高める」をコンセプトに

『自律神経調整』『運動』『栄養』

などの情報を皆様にお伝えし、イキイキ100歳過ごせる健康づくりのお役に立てるよう尽力してまいります。

年明けは1/4から営業開始となちます。
年末年始休暇中もご予約を承っておりますので、お気軽にご連絡ください。

新年、皆様にお会いできるのを楽しみにしております。

どうぞ良いお年をお迎えください。