【たんぱく質】は1日にどれくらい必要？

こんにちは。

浪速区 難波にあるきっと整体院の高原です。

 

人の身体の約20％はたんぱく質からできています。

残りは水分が約60％・脂質が約15％・ミネラルが約5％。

 

では、1日にどれくらいのたんぱく質を摂る必要があるかご存じですか？

 

目安として、体重（㎏）1㎏につき1gのたんぱく質が必要とされています。

例えば、体重60㎏の人であれば、1日60gのたんぱく質が必要ということになります。

 

たんぱく質の必要量は性別や年齢、体重によって異なります。

また、トレーニングの有無、経験、内容によっても変化します。

 

2016年にNutrition という国際的なポジションスタンドが発表されましたが、この声明によるとアスリートや運動習慣のある人は、体重1㎏あたり1.2～2.0gのたんぱく質が必要だとされています。

 

厚生労働省が定めている日本人が摂らなければならない、エネルギーや栄養素の基準値を定めています。

 

 

今のあなたの身体を構成しているたんぱく質量を知りたくありませんか？

きっと整体院には、高精度体成分分析装置があります。

 

もし、栄養状態を知りたいとお考えの方はご相談ください。

 

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