【たんぱく質】が不足するとどうなる？

こんにちは。

浪速区 難波にあるきっと整体院の高原です。

 

人の身体の約20％はたんぱく質からできています。

残りは水分が約60％・脂質が約15％・ミネラルが約5％。

 

たんぱく質は、一般的に筋肉に必要な栄養素のイメージが強いですが、肌や髪、爪、臓器といった体の重要な部分を形成するうえで基となる栄養素です。

 

 

たとえば基礎代謝量や免疫力を上げたり、体の調子を整えたりするなど、その働きは多岐にわたります。

そんなたんぱく質ですが、不足すると体にさまざまな悪影響を及ぼす可能性があります。

まず筋力低下のリスクです。

筋肉は強い運動によって分解され、材料になるたんぱく質を吸収して合成するというメカニズムで強く大きくなっていきます。
しかし、体内にたんぱく質が補給されないと、筋肉の分解だけが進み、合成がされないという状態に陥ります。

 

そんな状態では、どんなに筋トレに励んでも筋肉量は増えず、筋⼒低下による姿勢の悪化やむくみやすくなったりします。

また女性の場合はダイエット中に、肌の潤い不足や髪のパサつきが気になることがあると思います。

 

実はこれ、たんぱく質不足が原因で起きている可能性が高いです。
というのも、 肌にハリやツヤ、弾力をもたらすコラーゲンや髪の主成分であるケラチンもタンパク質でできているからです。

 

またたんぱく質には保温効果があるため、不⾜すると体が冷えやすくなる可能性もあります。

 

よってたんぱく質不足は、美容にとっても大敵なのです。

 

 

今のあなたの身体を構成しているたんぱく質量を知りたくありませんか？

きっと整体院には、高精度体成分分析装置があります。

 

もし、栄養状態を知りたいとお考えの方はご相談ください。

 

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