朝食食べてますか？【梅雨バテ・夏バテ】対策。朝食を摂ることによる効果

こんにちは。
大阪市浪速区元町
JR難波駅徒歩3分

きっと整体院の木田です。

最近私の自宅周りでは田んぼに水が引かれ、農家の方が田んぼに入り作業をされている姿を
よく見かけます。この時期は夏に入る前の準備をしているように感じます。

湿度が高くなり、体のだるさを感じられる方が増えてきているのではないでしょうか。
最近では【梅雨バテ】という言葉も聞くようになってきました。
体のだるさを感じるときは食欲がなくなってしまい、ついつい食事の量が減ってしまいがちです。
最近は日常的に朝食を抜く方が多いとのことですが、朝食を食べることによる体への影響を研究した
実験の効果の記事がありましたがので、その紹介を行います。

参考記事：朝食を食べないと、体重が増え、筋肉量が低下する可能性を示唆　名古屋大学の研究【スポーツ栄養Web】

上記の研究によると、朝食を抜いたマウスは体内時計が乱れ、各臓器の代謝が乱れることで脂肪量が増大し、
筋肉量が萎縮するという顕著な結果が出たということです。

この時期、多くの方が悩んでいる【梅雨バテ】夏の暑い頃に起こる【夏バテ】の原因の多くが、
脳の疲労や、体の疲労が取れきらないことから起こります。
これらの疲労を取るには細胞の代謝を正常に起こし、細胞を回復させる必要があります。
今回ご紹介した研究の結果から朝食を抜くことで体内の代謝が乱れるという結果がでました。
このことからも、　【梅雨バテ・夏バテ】対策に朝食を食べることは体内の代謝を正常に働かせるために
必要なことかもしれません。

その他に【梅雨バテ・夏バテ】対策にできることをご案内しますので、

できることから始めてみてくださいね。

・適度な運動を心がける（強度の高すぎる運動は控える）

・脂っこい食べ物などは控えめにする

・睡眠の質を高める（睡眠環境を整える：遮光カーテン、寝具、室温など）

・自分のやりたいことを我慢しない（プライベートを楽しむ）

以上ご案内した【梅雨バテ・夏バテ】対策のコツは、体に負担をかけ過ぎず、
無理せず休み、体、脳を楽しませることです。

きっと整体院は健康づくりについて、正しい健康情報を発信はもちろんですが、
多くの方に生活、人生を楽しんでいただきたいと考えています。
一般的に言われている健康法を試しているけど、なかなか効果を感じられない方は
一度当院までご相談ください。