JR難波駅東側から徒歩3分。
太陽のマークが目印のフクダ不動産NAMBAビル7階にあるきっと整体院の髙原です。
「歩くと足が痛い…」
「夕方になると足がむくむ…」
「外反母趾や足底筋膜炎がつらい…」
そんな方におすすめの、自宅で簡単にできる足裏ケアをご紹介します。
足の不調を放置すると全身にも影響が…
足の裏は、身体を支える“土台”です。
そのため、
- 足裏が硬くなる
- 足の動きが悪くなる
- 重心バランスが崩れる
ことで、
- 膝痛
- 股関節痛
- 腰痛
- 猫背
- 疲れやすさ
- 姿勢の崩れ
などにつながることもあります。
特に、【外反母趾】や【足底筋膜炎】の方は、足裏の硬さや足の使い方の癖が関係しているケースも少なくありません。
自宅で簡単！足裏セルフケア方法
方法はとても簡単です。
手の指を使って、
① 足裏の内側を押す
足裏の「第2趾・第3趾の付け根」から、土踏まず〜足の内側へ向かって押します。
② 足裏の外側を押す
次に、同じく第2趾・第3趾の付け根から足裏の外側へ向かって押します。
それぞれ5回ずつ行ってみてください。
ポイントは“痛気持ちいい”強さ
押す強さは、「痛すぎない程度」にやや強めがおすすめです。
特に、
- お風呂の前後
- 就寝前
に15秒ほど行うことで、足が軽くなり身体もリラックスしやすくなります。
足首が軽くなる感覚を感じてみてください
足裏をケアした後は、
- 足首が動きやすい
- 重心が安定する
- 立ちやすい
- 身体が軽い
などの変化を感じる方も多くいらっしゃいます。
足の動きが変わることで、全身の動きや姿勢にも変化が出やすくなります。
なかなか改善しない足の痛みでお悩みの方へ
・外反母趾
・足底筋膜炎
・足の疲れ
・むくみ
・歩きにくさ
は、足だけではなく姿勢や重心バランスが関係していることもあります。
きっと整体院では、AI姿勢分析を行いながら、足だけでなく全身バランスまで確認して施術を行っています。
「このまま悪化したくない」
「できるだけ長く自分の足で歩きたい」
そんな方は、お気軽にご相談ください。
動画を見ながら、ぜひセルフケアも試してみてくださいね！
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